Главная / Бесплатные консультации / Другие консультации / Диетолог / Похудение

ПОХУДЕНИЕ

№854172 Похудение
Игорь Муж., 32 лет. Россия Рубцовск
Гость (не зарегистрирован)
05.05.2015 15:13
Здравствуйте! Мой рост 186 см, вес 92,8 кг, заболеваний нет, уровень физической активности три занятия в тренажерном зале в неделю примерно по 45 минут. Работа офисная, сидячая. Процент жира в организме (измерял калипером) - 24,5%. Как мне снизить процент жира в организме до 14% без потери мышц?
Прямая специальность
Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Рейтинг. Владимир Иванович
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Из "секретов" «Предпляжной подготовки»:  "Для роста мускулатуры нужен избыток калорий: получать с пищей больше энергии, чем потратил. Для уменьшения жировой ткани- все с точностью до наоборот. Вывод? При экспресс-подготовке к лету, питание нужно «почистить» за счет простых углеводов и жиров, параллельно увеличив долю белка в рационе. При этом общая калорийность должна все же создавать небольшой дефицит энергии (РАСХОДдолжен превышать ПРИХОД калорий!!! ), иначе сжигания жира не добиться. Главные шаги: убрать сладкое, мучное, жирное, увеличить частоту питания (проще всего - за счет приема протеиновых коктейлей), добавить в рацион поливитаминный комплекс и сжигатель жира (лучше - термогеник, если нет противопоказаний) для более легкого перехода организма на «топливо» из жировых запасов".
Источник: http://sportwiki.to/
Время создания: 05 Мая 2015 20:40
Оценок: 0
Мнение зала, форум (2)
Похожие вопросы, темы (10)
(Гость) Игорь 07.05.2015 05:31
Подскажите Владимир Иванович как мне определить какой объем калорий нужно употреблять в сутки чтобы худеть в неделю на 1 кг?
   
Это очень индивидуально. Примерно 1200 ккал
      

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
18.06.2012
17:18
Сергей :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 140
21.11.2012
16:19
Алексей :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 11
17.09.2011
21:26
Виолетта :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 8
25.09.2017
14:59
Анастасия :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 4
Сообщений: 5
18.12.2015
18:29
Ольга :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 3
04.10.2017
19:59
Екатерина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 5
Сообщений: 1
06.07.2015
13:20
катя :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 4
29.03.2010
19:51
Лариса :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 4
05.06.2010
23:32
Виктория :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 3
19.09.2010
16:29
Анастасия :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 3