Храп - это колебания мягкого неба. Если мышцы мягкого неба укрепить гимнастикой - они не будут колебаться при дыхании.
Упражнение очень простое: долгий (до минуты) звук "и". Можно научиться напрягать мышцы кк бы для произнесения звука, но беззвучно. Если повторять упражнение 10-15 раз в день, через 3-6 месяцев храп исчезнет. Эффект довольно стойкий: лично я уже лет 5 как забросил упражнения, но храпа нет.
Уважаемый Дмитрий. Проконсультируйтесь у лор.врача на предмет лор. заболеваний( искривление носовй перегородки, полипы , хрон.ринит и др.) . А потом можно думать о лечении храпа .
Причина храпа - частичная обструкция верхних дыхательных путей (плохо дышащий нос, атония мягкого неба, увеличение язычной миндалины и т.д.). Проведите полисомнографию, сделайте КТ околоносовых пазух. Исключите искривление перегородки носа , вазомоторный ринит и т.д. Последняя малоинвазивная методика - это "Пиллар-терапия" (при отсутствии предыдущих причин). Полная стоимость которой - 40000 руб. Смотрите http://lorsav.ru/hrap/ , про вазомоторный ринит и главную. Поставьте отметку ответу и нажмите на кнопку "Спасибо" рядом с фото.
