СЧАСТЛИВОГО ПОЛЕТА ИЛИ КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЕТАТЬ БЕЗ СТРАХА

Даже если Вы не страдаете аэрофобией, сделать полет комфортным не помешает никому.



В основе страха перед полетами лежит отсутствие контроля над ситуацией. Когда мы ведем автомобиль или едем в общественном транспорте, то находимся на земле, передвигаемся с достаточно небольшой скоростью и осознаем, что, так или иначе, управляем движением. Скорость полета авиалайнера в десятки раз больше, чем других транспортных средств. Самолет движется без остановки – мы находимся достаточное время в замкнутом пространстве. Поднимаемся на высоту в несколько километров от земли. Все эти факторы осознаются нами как потенциально опасные, на которые мы никак не можем повлиять.



Теперь, что нужно знать о безопасности перелетов:



• конструкция самолета сделана по принципу морского корабля, он надежно «плывет» в воздухе по принципу теплохода;



• авиалайнер способен переносить нагрузки во много раз большие, чем он эксплуатируется на деле;



• в автокатастрофах погибают в тысячи раз больше, чем в авиаперелетах, чтобы попасть в их число нужно подняться в небо 2 миллиона раз в год;



• если Вы боитесь за свое здоровье, то знайте: на самолетах разрешены перелеты беременным, тяжелобольным людям и дряхлым старикам.



Что можно сделать, чтобы уменьшить страх перед полетом:



• за день до перелета займитесь чем-нибудь приятным: пообщайтесь с другом, походите по магазинам, посетите фитнесклуб или бассейн, сходите с компанией в клуб и т.д.



• в ночь перелета – примите снотворное, рекомендованное Вашим врачом – хорошо выспавшись, Вы будете чувствовать себя лучше;



• в здании аэровокзала читайте увлекательную книгу, слушайте любимую музыку, работайте на ноутбуке;



• если не противопоказан алкоголь – выпейте 100 вина непосредственно перед полетом.



• заранее обучитесь технике релаксации в кабинете психотерапевта, применяйте ее, находясь в салоне самолета - это позволит расслабиться, успокоить дыхание и сердцебиение;



• на всякий пожарный, возьмите с собой успокаивающие средства, которые подберет вам врач-психотерапевт; применяйте их, если другие способы малоэффективны;



• обманывайте свой мозг: убеждайте себя, что Вы едите на автобусе в ближайший город; выберите место подальше от иллюминатора, закройте глаза, включите музыку;



• и, конечно же, самый лучший метод избавления от боязни перелетов – это летать чаще; люди, страдающие аэрофобией, передвигаются самолетом не более 1-2 раз в год.



Одной из техник работы со страхом полетов на самолете является метод диссоциации.



1. Сядьте поудобнее. Включите релаксирующую музыку. Постарайтесь максимально расслабиться.



2. Представьте себя в кинотеатре: Вы сидите в удобном кресле и смотрите на экран, на котором показывают Ваш полет на самолете. Увидьте «себя» в этом фильме, как бы наблюдая за ситуацией со стороны.



3. А теперь представьте себя киномехаником, прокручивающим фильм из кинобудки. Наблюдайте за «собой» сидящим в зале, который смотрит какой-то фильм.



4. Проделайте это несколько раз, пока отношение к происходящему на экране не станет нейтральным.



Отработать технику лучше заранее, вне ситуации перелета.



Аэрофобия редко встречается сама по себе. Чаще она сочетается с другими страхами: агорафобией, боязни лифтов, страхом заболеть неизлечимой болезнью и т.д. Это бывает в рамках общего тревожного невротического расстройства. Найдите возможность посетить врача-психотерапевта для прохождения комплексной медикаментозной и десенсибилизирующей терапии невроза тревоги.