ПОКАЖИ СТРАХУ ДУЛЮ

Коррекция страха напрямую связана с обретением состояния нормы, стабилизацией и повышением как психического, так и физического здоровья.
Страх – это одна из низкотонных человеческих эмоций. Однако, среди нас нет ни одного, кто бы не испытывал это чувство. Но речь, конечно, пойдет больше о хроническом страхе, фобии, навязчивом состоянии, застревании на этом уровне, неврозе страха.
Мы испытываем страх, когда боимся что-то потерять: работу, деньги, расположение друзей, привычную обстановку, любовь близкого и жизнь, наконец.
Что с нами происходит внешне, когда мы боимся? Вспомните себя перед входом в экзаменационную комнату, если Вы знаете 2 билета из 20. Или перед стартом соревнований высокого ранга. Наши мышцы напряжены, движения скованы, в горле пересохло, дыхание учащается, зрачки глаз расширены, чтобы лучше разглядеть опасность, мы начинаем потеть.. Если оно продолжается достаточно долго, то потливость усиливается, мы бледнеем, нас начинает трясти - озноб, дыхание частое и поверхностное, пульс может замедлиться, а артериальное давление понизиться, может начаться медвежья болезнь - понос, зрачок сужается - как будто мы уже переживаем весь ужас предстоящей ситуации. Налицо картина преобладания парасимпатической реакции вегетативной нервной системы. Если в этот момент мы получаем еще порцию устрашающей информации, ну, например, вышел экзаменующийся, весь в слезах – двойка, то вновь возвращаются первоначальные реакции симпатики: все реакции готовности к стрессу. Так и бросает нас - то в жар, то в холод.
Если горе – это четкое преобладание реакций угнетения, гнев – возбуждения, то страх – это промежуточное состояние ВНС. Нас зацикливает на состоянии бежать-стоять, принимать решение - повременить с решением, остаться-развестись, обладать-отдать (деньги, любые ценности, бизнес, титулы), терпеть-возмутиться, и, даже, – посмотреть в глаза страху или продолжать бояться.
Мы не в силах сделать выбор, определить направление и приложения своих сил. Поэтому страх нас сильно изматывает.
Мы еще способны привлечь энергию, но не в силах ее удержать. Когда мы испытываем страх наша продуктивность жизни сильно снижается. Мышление замедляется, становится более узким по объему и более консервативным по форме; тело выглядит напряженным и оцепеневшим; значительно уменьшается степень свободы: поведение ригидное, односложное, понимание своего состояния и внешней информации сильно искажается. Нарушаются функции обучения и понимания людей, что сопровождается чувством неуверенности, незащищенности, невозможности контролировать ситуацию. Снижаются функции выживания: специальность и занимаемая должность не соответствует полученному образованию и опыту, уровень зарплаты ниже среднего, уровень притязаний падает, человек меньше следит за чистотой и своей внешностью.
Проявление страха осуждается в нашем обществе, поэтому он часто маскируется в болезни: колит, язвенный колит; все состояния, связанные с расстройством кишечника; напряжение мышц и ограничение движения: спастические парезы и параличи; потливость – когда мы боимся, то тратим много усилий на борьбу с собой и обливаемся потом; лихорадка – озноб, острые инфекции, панические атаки; тики/гиперкинезы… Болезнь Паркинсона, тремор у стариков – это ни что иное как боязнь смерти. В семьях, где проявление страха под запретом мы встречаем соматизированное проявление этой эмоции.
Если Вы застряли на уровне страха:
- избегайте состояний оцепенения и залеживаний. Но хороший продолжительный сон необходим: он, подобно электросудорожной терапии, перепрограммирует мозг и частично удалит последние деструктивные программы;
- не планируйте на это время принятие каких-либо решений. Берегите энергию, не участвуйте в соревнованиях, конкурсах, собеседованиях и других ответственных мероприятиях;
- длительная спокойная прогулка, уход за садом и огородом, мелкая уборка, починка вещей, собирание пазлов, шарики, пасьянс – вот перечень дел и развлечений, которые Вы можете себе позволить в рамках тона страха;
- расширяйте свое сенсорное поле: сходите в SPA-салон, на массаж, примите душ-ванну; прогуливаясь, смотрите вперед, а боковым зрением старайтесь охватить как можно больший визуальный обзор, прислушивайтесь к звукам, кт. Вы слышите по бокам, сверху, снизу, дальние звуки; подключите кинестетику: ощутите температуру воздуха, ветерок, запахи, согревающие лучи солнца или дождь, сухость-влажность воздуха…;
- каждый момент, когда вспоминаете об этом упражнении – останавливайте свой внутренний диалог. Вам необходимо как можно быстрее накопить силы.
- перестаньте жалеть себя, сделайте что-то такое, чтобы и самому страшно стало.
- разозлитесь, наконец, на обстоятельства и людей, что держат Вас в страхе.
Более быстрый подъем по шкале эмоциональных тонов, обретение контроля над своими эмоциями вообще и страхом в частности возможен при работе с опытным психологом или психотерапевтом. Наша клиника накопила огромный опыт коррекции страхов и имеет все необходимые ресурсы для быстрейшего возвращения Вас в нормальное психическое состояние.