Атрофирование мышц ног

Здравствуйте.
я получила разрыв связок (была на 8 месяце беременности), травматолог мне рекомендовал уменьшить движения до минимума-только в туалет. через месяц я родила путем «кесарево сечение». я начала двигаться, но ходила только держась за стену (в роддоме еще). а по возвращении домой начала ходить уже держась за стул с колесиками. делаю упражнения лежа. когда лежу, нет ощущения, того что в них нет сил. а как пытаюсь сделать шаг. они не держать.
недавно начала стоять самостоятельно (не держась), но ходить самостоятельно так и не получается.
пожалуйста подскажите, какие-нибудь упражнения, средства для укрепления мышц ног.
Хирурги не дали никаких рекомендаций кроме, массажера для стоп (пользуюсь уже месяц). Реабилитологов в нашем городе нет. а ехать куда-либо нет возможностей. Не хожу уже 2 месяца (считая от даты родов).
Заранее спасибо!!!