Боль в плече

Я занимаюсь танцами на пилоне и недели две назад появилась боль в правом плече. Сначала она проявлялась только на занятиях, когда нагрузка на это плечо была. Теперь стало болеть просто при некоторых движениях рукой. На занятия пока не хожу(неделю) , думала пройдёт, но не проходит. Когда рука находится в покое - не болит. Только при некоторых движениях появляется тянущая, не резкая и не сильная боль, как - будто внутри сустава. Никаких травм связанных с рукой или спиной не было. К специалистам с этим вопросом пока не обращалась. Припухлостей или синяков в этом месте нет. Как избавится от этого дискомфорта? Может быть есть какие - то мази или что - то ещё? И когда ориентировочно я смогу продолжить занятия? И стоит ли обратиться с этим вопросом в больницу? Тренер считает, что я просто потянула мышцу, но я знаю, как болит мышца при растяжении, это не такая боль.