Боль в пояснице

Здравствуйте,всю жизнь занимаюсь спортом ,в данное время бокс и спортзал.сегодня во время становой тяги дернулась поясница и случился как бы прострел .появилась не сильная боль в пояснице .больно нагибаться ,и дискомфортно прыгать.Тяжело и больновато в пояснице поднимать с пола тяжести .приседания и наклоны делать не больно ,если спина ровная.если же ее согнуть«колесом» то появляется боль и слабость в пояснице .онемения нет ,в ноги и никуда боль не отдает .Боль не жгучая,не режущая,а ощущение как будто что то свело ,притупило ,затекло.Мышцы не болят ,боль как будто внутри позвонка или за ним ,как будто связки потянул или свело мышцу .Такие ощущения бывали раньше после тяжелой становой тяги ,но без прострелла именно во время упражнения .работа тоже связана с подниманием тяжестей.в данное время нет возможности посетить врача ,поэтому прошу о помощи вас .скажите пожалйста ,на что это больше похоже- на появление грыжи или растяжение связок ? работа тоже связана с подниманием тяжестей .Заранее спасибо!