Боли в плече

Здравствуйте.

С недавних пор меня начали беспокоить боли в левом плече. Какие-то первые признаки я заметил год назад. Попробую описать.
Свободное положение, руки опущены вниз. Пробую опустить плечи вниз, делая движение плечевым суставом. Как человек пожимает плечами, только наоборот - опускаю плечи, а не поднимаю. Когда опускаешь плечи до упора, и возникает эта боль. Очаг её находится как-будто самую малость правее(ближе к шее) того места, где сходится ключица и лопатка.
При совершении каких бы то ни было ещё движений боли не возникает - только в описанном случае. При некоторых движениях слышен звук - не щелчок, не хруст: глухой звук, как-будто что-то трётся в плече. Возникает, в частности, при отведении руки в сторону на 90 градусов, при возвратном движении.

Подскажите, пожалуйста, с чего мне начать лечение, и стоит ли его вообще начинать. Боль усилилась неожиданно - позавчера. Физические упражнения не совершались до этого три дня.

Спасибо.