часто болит голова,в основнов в области висков

Болит голова и шея,чаще в зимнее время,подозреваю из-за того,что зимой меньше двигаюсь.Болит в основном в области висков, иногда немного подташнивает во время этих головных болей .подскажите методы лечения,но не лекарственные,а типа массажа и физкультуры.