хочу проконсультироваться у специалистов

Мне 34 года я имею 2х сыновей. До 28 лет вела активный спортивный образ жизни, но всегда была "крупного" телосложения. Сегодня при росте 162 см я вешу 86 килограмм. После родов во мне осталось в сумме 16 килограмм. Кроме того, заметила такую динамику, что как только прекращаю заниматься спортом прибавляются еще 2-3 кг. При чем во время занятий вес практически не снижается, хотя строго придерживаюсь режиму питания.
Я слышала, что прежде, чем заняться диетами лучьше, конечно, обратиться за консультацией к диетологу, сдать анализы (не знаю какие) и многое другое. Это вроде бы дает сведения о зашлакованности организма и его состоянии. У меня нет такой возможности, т.к. дети, работа, отсутствие свободного времени на себя, а самое главное, что в поликлинниках нет диетологов, в чатных клиниках консультации очень дорогие и опять - очень редки есть врачи-диетологи. Хотелось бы поощать со специалистами или теми, кто уже попрощался с лишними себя.