как похудеть без вреда для здоровья
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №983542 :: (13.08.2017 14:30) :: Ответов: 3; Комментариев: 0
|
Светлана
Жен., 27 лет. россия белово |
Здравствуйте,мне 27 лет при росте 156 и вес 96 кг.Я понимаю,что это большой избыток веса,но что теперь делать не понимаю.По узи уже мне ставят жировой гепатоз. Какая нужна мне теперь диета и сможете Вы мне ее составить или сказать кто может это сделать.Готова выполнять все рекомендации.Вес набрала после 2 родов.Очень хочется похудеть,чтобы мой муж не бросил меня хотя он уже бывает и заглядывается на более худых девушек чем я.Да и в целом мне не приятно,что мои дочки видят такую маму.Заранее спасибо за ваш ответ. |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Если у Вас нет хр. заболеваний Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (естьу нас на Главная/Статьи/Другое http://www.consmed.ru/news/view/703/ )
и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю(когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. Обязательно плавание или шейпинг или бег (неменее 150 минут в неделю).Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Время создания: 13 Августа 2017 21:24 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер
Здравствуйте, Светлана!
Необходимо определить суточную калорийность рациона питания, которую правильно распределить на день. Основные приемы пищи - завтрак и обед. Важно исключить из рациона вредные составляющие, к которым относятся все без исключения продукты, содержащие в большом количестве: - сахар и его аналоги, - соль, - консерванты, - острые специи, - искусственные красители, - ароматизаторы. Диетическая коррекция - это основа. Но необходима и физическая нагрузка, для начала можно и дома (не обязательно спортзал). В любом случае от Вас потребуется большая сила воли и чувство уверенности в себе. Тогда все получится. Вы можете связаться со мной (вся информация на сайте по ссылке в подписи), попробуем разобраться и решить проблему. Время создания: 14 Августа 2017 06:36 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
 |
Психолог-консультант по позитивной психологии
Здравствуйте, Светлана! Если Вы ограничите сладкое, жирное и мучное и не будете кушать после 20.00 (если нет противопоказаний для этого), то только одно это может Вам помочь снизить вес до 15 кг за полгода. Главное - первый шаг и дисциплина!
Время создания: 06 Сентября 2017 00:20 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала