как «взять себя в руки»

Здравствуйте! Помогите пожалуйста советом! Мой любимый дедушка присмерти, никого не узнаёт, врачи сказали готовиться к худшему. Случилось это довольно неожиданно. И я оказалась настолько не готова к этому, что никак не могу это принять. Постоянно рыдаю, не могу смириться, не хочу в это верить. Всё время вспоминаю каким он был, когда я была маленькой, как мы проводили время вместе, и последние года. Корю себя, что не приезжала к нему в последние 1,5 года, а разговаривала только по телефону. Не хочу верить в то, что он уже никогда больше не спросит у меня как дела.....
Я понимаю, что это жизнь, что он уже старенький, но.... от мысли о том, что я его никогда больше не увижу мне опять становится очень плохо. Муж уже ругается, что я себя извожу.
Помогите, может быть есть какие-то приёмы чтобы наконец взять себя в руки, не вести себя как ребёнок, как-нибудь попытаться успокоиться, когда опять накатывает волна слёз. Спасибо!