Какой должна быть правильная осанка?

Здравствуйте. Какой вообще должна быть правильная осанка? Дело в том, что я не могу понять, спина в районе грудного отдела (лопаток) и ягодицы должны быть на одном уровне (если смотреть в профиль)? У меня ягодицы сильно выпячивают. Как это можно исправить? Может ли это быть связано с неразвитыми мышцами спины. И если их развить, все прийдет в норму?
Недавно я была на консультации у врача ортопеда. Он сказал выполнять ЛФК (укрепление мышечного корсета). Могли бы вы мне сказать, какие упражнения должны входить в ЛФК?