Крестообразные связки

Здравствуйте,2 месяца назад на футболе я резко остановился и у меня хрустнуло в колене и появилась боль,на следующий день появилась опухоль и сильная хромота,через неделю опухоль и хромота спали,до сих пор не могу делать резких движений,начинает болеть сзади колена и под коленной чашечкой. Сделал Узи коленного сустава и мне сделали заключение:небольшое повреждение передней крестообразной связки слева(дефект 3 мм) с незначительным теносиновитом слева. я хотел бы унать как мне лечиться,какие препараты принимать,и я боюсь разорвать эту связку,потому что знаю,что она сама не заживает,только операция. через 2 недели начинаются соревнования,а я не готов:(