Лишний вес
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №557148 :: (01.03.2012 00:26) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
раиса
Жен., 25 лет. россия медвежьегорск |
здрасти,меня зовут рая,мне 24 года,мой рост 165 а вес 78кг,подскажите, что предпринять, чтобы сбросить лишний вес? |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес.
Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка) .Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Время создания: 01 Марта 2012 18:21 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала