Мастурбировать или не мастурбировать?

Добрый вечер! Девушки у меня нет и никогда не было,хоть никто и не верит(но это уже отдельная тема). Т.е чтобы снять сексуальное напряжение я мастурбирую часто при этом смотря порносайты. Однако после этого меня начинает мучать чувство,даже не знаю как назвать, не то чтобы стыда,но чувство того что можно было этого и не делать, т.е что я потратил время впустую, вместо того чтобы заняться каким то действительно важным делом,коих у меня теперь не то к сожалению не то к счастью предостаточно - т.е напряженный и неопределенный период жизни. Отчасти вызвано это тем что мастурбация звнимает у меня много времени (если я дорвался до этого то могу полдня сидеть за порносайтами и мастурбировать) .И отчасти тем что я как бы «боюсь» случайно как бы не навредить себе.Например,я сегодня занимался этим как вдруг пришёл брат, и я начал быстро одевать трусы-штаны,а потом вдруг меня осенила мысль что надо бы поакуратнее а то так и член свой эрегированный можно повредить (или переломать упаси господи) быстро одеваясь.И я как бы «застреваю» на этом чувстве. Или например я боюсь что после мастурбации у меня может болеть член (сам даже не знаю почему).
В плане сексуальной разрядки :после мастурбации,меня на неделю-две отпускает.Но потом опять возникает сексуальное желание,напряжение,которое часто мешает сосредоточиться,выражается в фантазиях,эрекциях.Т.е возникает необходимость в разрядке.Однако как быть,если в моём случае получается и мастурбировать плохо и воздерживаться то же плохо?