Мышечное напряжение в шейном отделе позвоночника.

День добрый! Достаточно давно появился вдовий горб (как его называют). Он меня не беспокоил, боли не было. Изредко это беспокоило горб в момент напряжение (напряжение я называю потому как как будто мышцы в тонусе и сам горб становился жесткий). Именно в эти моменты становилось плохо ( тремор, голова как пьяная). Дело в том что такие мышечное напряжение участились, стали проявляться по несколько раз в день и соответственно состояние тоже ухудшилось. Теперь к тремору и пьяной голове добавилось то руки отнимаются ,, то ноги немеют ( не сильно). Обратится к врачу смогу недели через три. Подскажите пожалуйста, как можно снять напряжение мышцах? Можно ли делать физ упражнения? И что нельзя делать при таких мышцах?