Напряг в социуме

Не работаю уже год, сейчас ищу работу. Но дело в том, что я отвыкла от социума, в основном находилась дома и теперь с огромным трудом общаюсь с людьми, двух слов связать не могу, теряюсь. Не могу расслабиться на улице, думая о том как выгляжу со стороны, а проходя мимо домов, где живет мужчина, в кого была влюблена 3 года назад ну очень сильно напрягаюсь, понимая, что он может меня видеть из окна или что я могу его встретить. Для меня счастье, если никого не встречу из знакомых на улице, не хочу ни с кем общаться. Как быть?