Неужели снова грыжа

Добрый день! Год назад перенесла дискэктомию L5S1(секвестр),После операции несильно иногда побаливала поясница. Хожу в бассейн,делаю зарядку. Вот уже две недели снова беспокоят ноги. Сначала по берцовой кости выкручивало ноги, по ночам, после долгой ходьбы. Сейчас болей нет, но беспокоит небольшое то ли онемение ,то ли потягивание правого бедра с внутренней стороны, какое-то неприятное ощущение как будто проворачивеет что-то в бедре, и по утрам немного потягивает поясницу. Продолжаю плавать, Зарядку не знаю делать или нет. Лекарства на данный момент не принимаю( по теме). Неужели начинается все снова?