Ночью плохо сплю

Добрый день.
Мне 26 лет. Столкнулся со следующей проблеммой.
Ночью плохо сплю, часто просыпаюсь, смотрю на часы. Как следствие, в течении дня разбитость, невнимательность к деталям и раздражительность, что негативно сказывается на моей работе, а в конце дня и вовсе, одно желание, добраться домой, поужинать и упасть перед телевизором.
На ночь, регулярно ужинаю, иногда возможно даже переедаю (люблю это дело) Зачастую злоупотребляю алкоголем. Возможно причина в почти отсутствующей физ нагрузке? мой вес 95 кг при росте 192 см.... Встаю утров в 7,20-7,40, иногда подумываю начать вставать в 5-5,30, некоторые говорят, что это может быть причиной...
Скажите, в чем может быть причина данной ситуации в таком возрасте?
Искренне Вам благодарен