Основной обмен

Здравствуйте. Скажите ,а основной обмен - это калории, которые тратятся просто на поддержание жизнедеятельности организма, а калории, которые человек сжигает во время тренировок или работы - это уже сверх этого обмена? Или считается вместе с цифрами обмена. Например, основной обмен - 60 калорий в час. Человек лежит. По калькулятору калорий я подсчитал, что он за час лежанья потратит 77 ккал. Т.е. эти 77 - это уже сверху? Или вместе с 60 калориями, т.е.реальных расход энергии составит всего 17 калорий?