ПОХУДЕТЬ!
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №641478 :: (26.11.2012 17:20) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Елена
Жен., 16 лет. россия благовещенск |
Здравствуйте, мне 16 лет рост 172 вес 71.за последний год набрала 10 кг...очень хочу похудеть...мне не удобно со своим весом..хочу что бы результат быть 55-60 кг...ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА! |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 1 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Достойный результат - это 2-4 кг в месяц. Будете худеть быстрее - есть риск и все вернуть обратно быстрее.
Время создания: 26 Ноября 2012 22:12 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала