После перегрузки связок постоянный дискомфорт в гортани и области связок

Здравствуйте! С апреля месяца очень часто и много приходилось петь, видимо очень перегрузила связки. Сначала просто появилась сипота в голосе, я перестала петь громко, только субтоном, Чуть позже голос стал плохо управляемым и в конце июня я перестала петь. Постепенно стало усиливаться чувство дискомфорта в области связок, сначала после разговора, а потом и в состоянии покоя. Сейчас я решила вообще молчать, не разговариваю уже несколько дней. Постоянно дискомфорт чувствую всё равно, периодами ощущаю боль в области связок и иногда есть чувство что связки как будто отекли, немного словно распирает изнутри в области гортани. Чувство в горле постоянно как после плача (такой как ком в горле, который болит и давит). С утра после сна становится легче, так как во время сна полностью расслабляется гортань. Похоже по ощущениям на ларигнит. Фониатора в городе у нас нет, КТ тоже сделать невозможно, нет аппарата. Есть небольшая температура всё это время- 37 - 37.3 ело в том, что даже если молчу, связки напрягаются самопроизвольно при внутреннем диалоге, чтении, письме и так далее. Как можно снизить с них нагрузку? Как долго нужно молчать и можно ли определить, насколько всё серьёзно и опасно?
И можно ли задохнуться от такого отёка связок? Очень страшно быть в такой ситуации.