Повредил связки коленного сустава когда садился на шпагат.

Когда садился на шпагат поперечный повредил, как я понял латеральную связку правого коленного сустава. Кажется что нога немного не может найти опору, когда стою, т.е. Голень ходит из стороны в сторону слегка и при этом не могу доконца выпрямить ногу. Почему внешнюю - когда сажусь в бабочку - при попытке опустить колени к полу - как обычно это получается, но при этом начинает болеть колено, и пощелкивать. Не могу определить место боли - она и в голени и над коленом и под и на внешней стороне колена. Болит, когда пытаюсь расслабить ногу. Что можете посоветовать. Так ходить могу, серьезных проблем нет (воспаления и видимого нарушения нет), стоит ли дальше продолжать заниматься расстяжкой? Или уменьшить нагрузки на колено - на глаз обычное растяжение. Мазал звездочкой, массировал колено. Что еще посоветуете, хочу побыстрее востановиться.