Повреждение правого плечевого сустава

Доброго времени суток.. В марте 2015 повредил правый плечевой сустав подтягиваясь на турнике(плечо не вылетало). Была сильная боль, через пару недель прошла. Избегал нагрузки долгое время, но симптомы спустя пол года сохраняются - хруст сустава, предощущение боли, рука в целом слабее. Постоянно кажется , что сустав не на месте и приходиться им хрустеть. Заключение МРТ: повреждение передних отделов суставной губы гленоида лопатки, частичного повреждения сухожилия надостной мышцы. Подскажите пожалуйста , как можно восстановить плечо при таких повреждениях и требуется ли операция. Спасибо.