Позвоночная грыжа

Добрый день! Результаты МРТ: На серии МР томограмм, взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз выпрямлен. Отмечается антелистез L4 позвонка на 0,4см. Высота межпозвонкового диска L4/L5 и сигналы от него по Т2 снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены. Задняя левосторонняя фораминальная грыжа диска L4/L5, размером 0,5см,распространяющаяся на левое межпозвонковое отверстие, суживая его. Просвет позвоночного канала сужен на уровне грыжи диска, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен. Тела L1-L5 позвонков деформированы краевыми костными разрастаниями, признаки дистрофических изменений в телах позвонков. На уровне тела S2 позвонка отмечается периневральная киста, размером 0,8см в диаметре. Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжа диска L4/L5. Антилистез L4 позвонка. Периневральная киста на уровне S2 позвонка. Уважаемый доктор, у меня ряд вопросов:
Нужно-ли мне покупать пояс-корсет? Какой лучше(с ребрами жесткости или без них) ? Когда его носить? Где взять комплекс лечебной гимнастики и можно-ли ее мне делать? Мой врач только сказал, что нельзя висеть на турнике. Можно-ли заниматься восточными танцами? Показано-ли мне санаторное лечение (грязи, физио процедуры, массаж)? И вообще, можно-ли как-то вылечить этот недуг или только привыкать с ним жить? Заранее благодарна за ответ