принять все, как есть

у меня такая проблема. я раньше не мог ее понять..но потом, как мне кажется я осознал ее.

я не могу принять всё таким, какое оно есть.: людей, себя, именно такой вид общения, поведения людей, отношения, эмоции, короче- все.
всегда я с этим всем сталкиваюсь - я не могу на это все спонтанно реагировать, у меня в голове начинаются буря из мыслей, я начинаю оценивать, не воспринимать, сопротивляться, сомневаться в том, что я на данный этап переживаю... и это, например в общении, приводит меня ступор какой то, и у меня наступает , как бы правильно сказать, дискоординция движений, иногда просто смотрю, что сказал человек, и просто не знаю че делать, как реагировать... мне это доставляет много проблем..(
вот эти все мысли...
все время анализирую общении..почему именно так?, единственный ли вариант человеческих отношении?, тот ли язык, ? и много других вопросов..
эти мысли съедают меня. я не могу нормально жить.
из за этого я чувствую себя неадекватом.
и может самое главное: Я НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ СЕБЕ ОБЩЕНИИ БЕЗ ЭТИХ МЫСЛЕЙ.. МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ЕСЛИ Я БУДУ ОБЩАТЬСЯ БЕЗ ЭТИХ МЫСЛЕЙ, МЕНЯ ОБМАНЫВАЮТ, ЧТО ТО СКРЫВАЮТ И .. ТАК В ПРИНЦИПЕ НЕВОЖМОЖНО..

вот) вожможно, вы подумаете, что я написал несусветный бред.. но прошу помочь.. главное, что осознал, что я не могу принять все как есть..
посоветуйте пожалуйста, что делать, может книгу какую нить на эту тему прочитать, или я не знаю, в каком направлении над собой поработать. или просто соет какой нибудь. я понимаю, лучше было с психотерапевтом поработать, но у меня сейчас такой возможности нет(
заранее спасибо!