Режим питания человека

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, какие промежутки между основными приемами пищи должны быть у подростка 17 лет?
Какими должны быть порции еды в 1 прием пищи?(в граммах) Просто я смотрела рекомендации по режиму питания школьников, так вот там на обед предполагается 600-800 г еды, скажите, возможно ли это??

И еще вопрос:правда ли, что между приемами пищи(твердой) должно ОБЯЗАТЕЛЬНО проходить не меньше 4 часов? яблоко нужно есть сразу за тарелкой супа? и действует ли такое правило для напитков? т.е. можно ли выпить кружку молока через час после завтрака?


спасибо