результаты эхо

эдуард романвич .доброго вам здоровья.на днях был на обследовании в кардиологии получил результаты эхо вот они
Аорта устье 36. восх ао 35 мм .дуга 29мм исх ао 20 мм аортальный клапан 3 створчатый краевое уплотнение створок амплитуда раскрытия 20 мм.vena contracta 5 мм регургетация 1-2 стадии
Левое предсердие 42 обьем 85мл
Кдр 54
Кср 37
Кдо 145
Ксо 58
Межжелудочковая перегородка тмжп в диастолу 14мм
Задня стенка лж тзслж в диастолу 12 мм
Масса миокарда лж 348 г
Митральный клапан регургитация 1 ст
Правое предсердие 46 мл
Фв 61%
Труспидальный клапан 1регургитация 1 ст
Заключение
Аортальная регургитация 1-2 ст
Краевое уплотнение створок аортального клапана
Умеренная гипертрофи миокарда лж
Систолическая функция лж не нарушена
Диастолическая дисфункция лж 1 типа
Митральная регургитация 1 ст
Триспидальная регургитация 1 ст
доктор кордиолог приятель пошутил что через 5 лет я его пациент
занимаюсь постоянно спортом .кардионагрузки 5 км в деньслежк за давлением
хотел узнать ваш прогноз и как мне укреплять клапана на сердце