тяжело дышать

я длительное время болела и практически 2 года была без физ.работы,не выходила на улицу только чуть подышать воздухом раз в неделю.сил не было даже делать домашнюю работу.целыми днями была дома одна и находилась большее время суток в лежачем положении.сейчас сказали больше двигаться,но мне тяжело дышать даже когда я нахожусь в вертикальном положении,даже когда сижу.чувствую тяжесть в грудной клетке,тяжело дышать и в сердце что-то не так,появляется тахикардия.делать ничего не могу,чуть посижу и хочется лечь.но нужно как то выходить из этого состояния,подскажите как.это является следствием длительного лежания или может быть какое-нибудь заболевание легких.флюорографию недавно делала все в порядке,да и рентген за эти 2 года делали несколько раз,все в норме.скажите,почему так происходит и можно ли избавиться от этого и что мне делать,не могу я ведь постоянно лежать будет еще хуже да и на работу надо выходить.спасибо большое.