Запоры

Вопрос гастроэнтерологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Ввиду занятий спортом, временами сижу на БУЧ или низкоуглеводных диетах. Корректировать это продуктами соответственно бесполезно, белок не способствует опорожнению. Во время белковых дней, могу вообще не ходить в туалет, потом естественно с этим тоже проблема. Подскажите, как мягко медикаментозно помогать своему организму, без неприятных последствий и привыкания. Ну и плюс чтобы это было контролируемо, а то на тренировке будет проблема))...? Никакими болезнями не страдаю, ЖКТ в порядке, бывают легкие застои желчи, остальное здоровье в отличном состоянии.