ПРОБЛЕМЫ С ЗАСЫПАНИЕМ

№929622 Проблемы с засыпанием
Александра Жен., 27 лет. Украина Донецк
Зарегистрированный пользователь
26.07.2016 14:15
Здравствуйте! Мне 27 лет, есть ребенок, пока укладываю вечером ребенка, глаза слипаются, кажется, вот-вот усну. Как только ложусь - мне все неудобно, здесь чешется, тут что-то мешает, в туалет встаю по-маленькому по нескольку раз (это скорее психологическое, страх захотеть сильно в туалет на стадии «вот-вот уже засыпаю»). С маленьким ребенком устаю, сейчас вот зубки лезут, он тоже плохо спит, то есть я реально недосыпаю и спать хочу! Начала бегать, пока только три дня, улучшения пока нет, но и без того физически выматываюсь. Проблемы с засыпанием есть даже когда морально спокойна, с мужем все хорошо. В голове могут мысли крутиться, или музыка какая, а может и не быть мыслей, просто лежу глазами хлопаю. Лечилась одно время у психотерапевта, принимала антидепрессанты. С тоской вспоминаю время, когда принимала Гидазепам, так сладко я не спала никогда. Но я понимаю, что его постоянно пить нельзя, да и рецепта у меня нет - что посоветуете попить, чтоб реально помогло? Пью вот Барбовал недели 2 по 10-15 капель перед сном - эффекта не вижу. Валериана, Персен, Новопассит - испробованы давно, не помогают. Такие состояния у меня периодически, в течении всей жизни. Заранее спасибо!
Прямая специальность
Мельников Александр Юзефович. врач-сомнолог
Рейтинг. Мельников Александр Юзефович
врач-сомнолог
Здравствуйте, Александра! Принимать антидепрессанты можно только в том случае, если есть клиническая депрессия - в противном случае, с учётом большого количества побочных эффектов этих препаратов, их лучше избегать, и в этом Вы правы. Вообще "что-то попить" ни один грамотный врач Вам заочно не посоветует: приём активных снотворных препаратов может только усугубить проблему хронической бессонницы, а растительные средства вроде валерианы и проч. играют роль плацебо (пустышки). Основное, что помогает при нарушениях засыпания - соблюдение гигиены сна, а также  некоторые приёмы, которые принято относить к когнитивно-поведенческой терапии: ограничение времени сна и метод контроля раздражителя. Следует избегать пребывания в постели без сна и усилий по засыпанию; детально научить этому может психотерапевт, но такой, который не будет сразу прописывать лекарства. Помочь могут также релаксационные методики - например, прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Ваша задача - избавиться от проблемы, а не загнать её внутрь приёмом сильнодействующих (или слабо действующих)  препаратов.
Время создания: 26 Июля 2016 21:23
Оценок: 1
Мнение зала, форум (1)
Похожие вопросы, темы (10)
Александра | (Жен., 35 лет, Донецк, Украина) | 27.07.2016 13:00
Спасибо за подсказки, почитаю, попробую
   

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
10.01.2013
10:18
вадим :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 14
08.02.2014
12:41
Ольга :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 4
Сообщений: 3
27.09.2018
16:31
Наталья :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 5
Сообщений: 1
20.11.2013
13:35
Михаил :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 4
25.11.2018
17:19
Андрей :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 4
02.09.2014
10:50
Светлана :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 4
13.11.2016
16:21
Александра :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 3
11.12.2015
15:03
Дмитрий :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 4
Сообщений: 0
20.03.2015
03:46
Татьяна :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 3
16.01.2015
13:11
Александр :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 2