КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАСЫПАЮ НА ЧАС-ДВА ПОЗЖЕ ПРЕДЫДУЩЕГО

№957146 Каждый день засыпаю на час-два позже предыдущего
Ирина Жен., 27 лет. Москва
Зарегистрированный пользователь
28.01.2017 07:10
Здравствуйте. Мне 26 лет.Моя проблема в том,что я каждый день могу заснуть только на час-два часа позже,чем в предыдущий день. Таким образом,получается,что мой режим «ходит по кругу» в социальных сутках,то есть примерно 1 неделю в месяц у меня режим бодрствования дневной(утром просыпаюсь,вечером засыпаю),вторую неделю я уже ложусь среди ночи и встаю днем,потом ложусь утром и встаю вечером,затем ложусь днем и просыпаюсь среди ночи,затем все по кругу. Скажу сразу,не один раз пробовала вставать в одно и то же время (утром) продолжительное время и ложится тоже вечером в одно и то же время. Встать для меня не проблема,но даже если я сильно не высплюсь,то вечером уснуть я все равно не могу!Я буду лежать,у меня не будет сил,но чтобы я не делала,заснуть я могу только на час-два позже предыдущего дня. Когда я не спала сутки специально чтобы наладить режим,ночью я так и не заснула,я как будто перегуляла и у меня открылось 10-е дыхание,при этом сил конечно не было вообще.Мои внутренние биологические ритмы будто живут отдельно и не подчиняются никаким природным законам.Мне,в связи с этим,пришлось найти работу со свободным графиком. Такое у меня уже 3 года,и как бы я не пыталась,я никакими способами не могу это исправить. При этом продолжительность сна обязательно 10 часов,иначе буду чувствовать себя разбитой.А примерно раз в неделю нужен сон часов 12. Пробовала снотворные,от них сильные побочные действия и сонливость сильная после просыпания.Подскажите,как можно привести режим в нормальное человеческое русло?
Прямая специальность
Мельников Александр Юзефович. врач-сомнолог
Рейтинг. Мельников Александр Юзефович
врач-сомнолог
Уважаемая Ирина! Такое нарушение сна называется "синдром не-24-часового ритма сна и бодрствования", или "несинхронизированный тип циркадного ритма сна". Дело в том, что и в норме циркадный (суточный) ритм немного (на несколько минут) отличается от 24 часов, но это не создаёт проблем, поскольку легко наступает синхронизация. У Вас различие между временем суток и внутренним водителем  ритма сна выражено сильнее, поэтому для синхронизации понадобится больше усилий. Методы лечения такого нарушения циркадного ритма существуют, но их желательно осуществлять под контролем врача-сомнолога.
Время создания: 28 Января 2017 15:09
Оценок: 0
Мнение зала, форум (1)
Похожие вопросы, темы (10)
Уважаемая Ирина!
Любое отклонение от 24-часового физиологического циркадного ритма считается нарушением сна, требующим коррекции. Вам необходимо посетить сомнолога, только на очной консультации можно обсудить возможные пути коррекции Вашего циркадного ритма. Наш Центр медицины сна находится в санатории "Барвиха" Управления делами Президента РФ.
      

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
15.12.2015
09:38
Андрей :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 4
Сообщений: 10
11.04.2014
07:58
Борис Борисович :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 12
03.10.2015
12:35
Юлия :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 7
30.10.2013
17:19
Андрей :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 4
Сообщений: 5
11.10.2015
16:06
Наталья :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 6
08.02.2014
12:41
Ольга :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 4
Сообщений: 3
12.09.2018
14:26
Алёна :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 5
Сообщений: 2
03.10.2013
11:51
Анна :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 5
07.11.2012
14:02
Ольга :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 4
10.08.2015
17:20
Наталья :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 4
Сообщений: 2