НАРУШЕНИЕ СНА

№996026 Нарушение сна
Дмитрий Муж., 39 лет. Россия Обнинск
Зарегистрированный пользователь
30.11.2017 11:11
Доброго времени суток уважаемые врачи, мне 39 лет и у меня нарушение сна уже около десяти лет, долго не могу заснуть, засыпание происходит от 1до3 часов ночи, с частыми пробуждениями, естественно на следующий день разбитость и желание поспать в течение дня к вечеру это проходит. Лежал в местном отделение неврозов три раза их лечение не помогло ( давали антидепрессанты и снотворные) . Подскажите что можно предпринять в моем случае.
В заранее благодарен.
Другая специальность
Нестерова Тамара Валентиновна. Психолог-консультант по позитивной психологии
Рейтинг. Нестерова Тамара Валентиновна
Психолог-консультант по позитивной психологии
Здравствуйте, возможно, мои рекомендации чем-то помогут Вам.
Нужно наладить Ваш образ жизни, это и просто, и сложно одновременно.
Заведите дневник (иначе всё забросите) и ставьте каждый день плюсы или
минусы возле следующих пунктов (удалось или нет выполнить их):
1. Правильно питаться, не есть за 2 часа до сна.
2. Меньше переживать, избегать ссор, конфликтов,
    поддерживать позитивные мысли и настроение.
3. Минимизировать компьютер и телевизор.
4. Больше гулять на свежем воздухе.
5. Принять тёплую ванну перед сном.
6. Ложиться спать в одно и то же время.
Если у Вас есть какие-то неразрешённые проблемные ситуации, то
желательно проработать их с очным психологом или психотерапевтом.
Время создания: 30 Ноября 2017 16:54
Оценок: 0
Прямая специальность
Мельников Александр Юзефович. врач-сомнолог
Рейтинг. Мельников Александр Юзефович
врач-сомнолог
Уважаемый Дмитрий! Метод выбора для лечения хронической инсомнии (бессонницы) - когнитивно-поведенческая терапия инсомнии, т.е. специальное направление психотерапии. Антидепрессанты имеет смысл принимать только при наличии клинически подтверждённой депрессии. Снотворные - только эпизодически и по специальным показаниям. Ищите квалифицированных специалистов в Москве. 
Время создания: 30 Ноября 2017 23:18
Оценок: 0
Прямая специальность
Бузунов Роман Вячеславович. Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Рейтинг. Бузунов Роман Вячеславович
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Уважаемый Дмитрий!
Необходимо определить причину бессонницы. Это могут быть и неправильный образ жизни, и тревожно-депрессивные расстройства, и синдром беспокойных ног. Приходите на консультацию в центр медицины сна санатория "БАРВИХА", определим точные причины Вашей бессонницы и назначим правильное лечение. Наши контакты тут: http://www.sleepnet.ru/kontaktyi/
Время создания: 06 Декабря 2017 14:05
Оценок: 0
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
27.10.2018
11:14
Александр Павлович :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 1
25.10.2017
16:21
Александр Павлович :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 3
Сообщений: 0
18.09.2012
11:55
Дарья :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
31.08.2012
11:58
Татьяна :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
25.05.2013
15:23
Катя :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
25.12.2012
09:32
Арина :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
13.04.2015
09:51
Марина :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 1
15.10.2015
06:58
Екатерина :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
15.08.2012
10:47
Анна :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
11.12.2014
15:40
Олег :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 0