РАСТЯЖЕНИЕ?

Здравствуйте!
Примерно месяц назад неудачно дернул ручку тяжелой двери, после чего несколько дней немного болели мышцы локтевой части руки - сгибатели , и в районе запястья, наверное, связки. Я так понял, какое-то небольшое растяжение получилось. Ничего не предпринимал, и со временем это прошло, но не до конца.
На сегодняшний день вот что беспокоит. В обычном состоянии ничего не болит, никаких припухлостей нету, в целом рукой пользуюсь как обычно. Но в определенные моменты, например когда что-нибудь беру в охапку, или когда нагрузка приходится на кончики пальцев - возникает боль в районе пясти. Боль не сказать чтобы очень сильная, но определенно ограничивает функциональность.
подскажите пожалуйста, чем можно помочь быстрее восстановиться связкам/мышцам? Спасибо!