НЕМНОГО О ПСИХОТЕРАПИИ СНИЖЕНИЯ ВРЕДА. ОЦЕНКА СИТУАЦИИ.

24.10.2016

Концепция проста - вы определяете вашу трудность и снижаете от неё вред маленькими, но чёткими шагами. 

Первое и самое важное - оценка ситуации: простая и беспристрастная констатация деталей вашей сложности. Лучше в письменном виде. Например, сколько сигарет вы курите, когда, как, где, во сколько, какими это сопровождается мыслями и чувствами до, во время и после.

Что это даёт? Более позитивное к себе отношение, оценка не фиксируется на изменениях или необходимости что то менять вы просто объективно смотрите на то, что же происходит. Это даёт большую осознанность и не сужает восприятие до чувства вины и стыда, как это обычно происходит. Вы просто внимательны к себе любимому во всех проявлениях! Принять себя курящим - первый шаг к осознанному курению!

Основная задача этого этапа - снизить интенсивность вины и стыда, блокирующих любое осознанное действие в направлении проблематичного поведения. Также оценка даёт возможность понять, а что можно сделать, чтобы вред был чуть меньше. Если вернуться к тому же курению, то простое изменение курить стоя или сидя, явно снижает вред, потому что курение на ходу автоматически увеличивает объём вдыхаемого дыма от сигареты.
Автор Ванкон Александр.
Смотрите также
 
Разделы новостей
Усиленное сердцебиение, потливость, головокружение, головная боль и резкая слабость – с этими симптомами постоянно сталкиваются люди с диагнозами вегето-сосудистая дистония и панические атаки.
Стрессовые ситуации, проблемы, сложные задачи, ответственность за семью и на работе, и многое другое постоянно держат современных людей в состоянии чрезмерной напряженности. Или даже перенапряженности! Это приводит к тому, что люди все время находятся в отвратительном настроении.
Вступил в силу приказ Минздрава №344н о проведении обязательного медицинского освидетельствования водителей и кандидатов в водители транспортных средств. Документ регламентирует требования к медсправке, необходимой для замены водительского удостоверения после истечения его срока действия, для получения прав после лишения или в первый раз, для открытия новой категории и для профессиональных шоферов.