астма

Здравствуйте!у меня душит горло, как будто ангина заложила все.И в основном это сама шея.Утром чувство, что жилы на шее были очень напряжены и как после занятий спортом болят мышцы, так и шея (горло).Иногда горло душит сильнее, иногда слабо.Но чтобы совсем нормально - уже 4 месяца такого не было. Мне поставили диагноз в сентябре 2010г - бронхиальная астма легкая перстирующая.Назначили беклазон эко на 3 месяца.по 500мг в сутки,потому что у меня было чувство нехватки воздуха и мне делали бронхотест. Сейчас я снизила дозу до 250мг и думаю, что смогу совсем убрать беклазон.Только не знаю, что делать дальше.Как лечить астму без ингалятора?Приступов у меня нет.Чувство нехватки воздуха, иногда сильное, оно могло быль неделю, после беклазона прошло.