Базальная температура

Здравствуйте!
Я - сова и в последнее время очень поздно ложусь(примерно в 7 утра),просыпаюсь примерно в 17:00.Можно ли в 17:00 мерить базальную температуру,сразу после пробуждения (т.е. вечером)?Вот например проснулся сегодня в 17:30 померив т-ру увидел на градуснике 36.9,это и есть моя базальная температура?Или её надо мерить утром,а не по пробуждению (в моём случае позднему)?
36.9 это нормальная базальная температура?
Надеюсь я ясно объяснил ситуацию))
P.S. слегка простужен