Белковая смесь

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,принимаю смесь белковую нутрима по инструкции,1 порцию в день,170 мл на 4 стол.ложки,подскажите пожалуйста достаточно ли это или нужно принимать 2 порции а день,до нее принимала витамины пренатал,сейчас их не принимаю,подскажите пожалуйста нужно ли с белковой смесью принимать витамины или лучше увеличить дозировку белковой смеси на 2 раза в день,боюсь чтоб не было передозировки витаминов,у врача спрашивала ничего толком не говорит