Боль и хруст в плечах

Уважаемые доктора. У меня хрустят оба плеча уже около 4х лет. Иногда они болели. Но теперь они болят постоянно то левое то правое. То сразу оба. Тянущая боль. Отдает в шею и руку. Я нахожусь за Границей. И мне надо работать. Есть мазь от болей , нейрорубин, и катадонол. Боль тянущая идет где- то из верха плеч ближе к шее. Но и бывает в других местах. Постоянно хочу хрустнуть плечами так как что то мешает. Как мне справиться с болями что бы я мог работать. И опасно ли это? Может ли это быть изза того что я последние года вел малоподвижный образ жизни и постоянно нервничаю?