Боль от крестца в ноги и вдоль по позвоночнику.

Занимаю растяжкой и во время растягивания мышц - упражнение типа бабочка, но только когда ложусь на спину (т.е. давление на поясничную зону) - возникает острая боль в районе крестца, по бокам от позвоночника. Боль сильно отдает в ноги, и чем сильнее давят тем боль сильнее - по ощущениям кажется что ноги отрывают. Я делал перерыв на месяц и после боль вроде уменьшилась, но через пару занятий снова тоже самое. И еще появилась боль исходящая из ступней, когда я сижу на стуле и ступни ложу на землю боковой поверхностью - боль сильная на столько, что приходится подымать ноги с пола, так же сегодня была острая боль в коленном суставе. У довольно длительная сидячая работа и в первые же минуты сидения на стуле появляется ноющая-ломящая боль в крестце и ногах... Встать походить не помогает. Только после сна может и полегчает. Такая же ломящая боль бывает распространяется на позвоночник и от него на руки. К неврологу ходил - говорили, что у меня слабые мышцы спины, но я сам предполагаю, что у меня защемление нервов. Как помочь себе, и что бы не было больше боли? Еще у меня достаточно большой вес и предполагаю, что как раз плотная жировая ткань в районе крестцового отдела и зажимает... Если можете порекомендуйте средство для снятия боли и ломящей в том числе. Принимаю в данный момент найз, но он не особо помогает.