боль при движении стопы

Добрый день,
В связи с сезоном перешел на шлепанцы. В один день гулял несколько часов. На следующий день появился небольшой отек на подъеме стопы. В течение нескольких дней появилась небольшая припухлость и при движении стопы вверх вниз возникает такое чувство, будто скрипят сухожилия, это сопровождается небольшой болью. Когда просто хожу, то никаких болей нет. Это продолжается уже несколько дней. НИкаких травм не было. С чем это может быть связано. И почему возникает такое странное ощущение, будто сухожилия скрипят при движении стопы вверх-вниз. И как это лечить. Спасибо