боль в коленях

Здравствуйте.
Подскажите решение проблемы.
Несколько месяцев готовилась к марафону. В начале подготовки болели колени, но подобрала упражнения для разминки и боль прекратилась. После забега, через несколько дней, пошла в горы. Были тяжелые спуски с большой нагрузкой на колени. Через пару дней по возвращении начали слегка болеть колени, точнее появилось какое-то неприятное ощущение в них. Ограничила нагрузку. Сейчас боль более заметная, иногда ноющая, иногда просто болит когда как-то не так выгну ногу.
Подскажите, можно ли выгревать, можно ли возобновить пробежки. Может надо сдать какие-то анализы? Спасибо