Боль в пояснице слева

Здравствуйте. Подскажите что это может быть. Поясница у меня никогда не болела, но все произошло за 1 ночь, я проснулся и почувствовал что при нагибании вперед появляется боль в пояснице только слева, боль не сильная , через 2 дня заболело горло и появился насморк, думаю может продуло....почитал про межпозвоночную грыжу - у меня ничего не немеет, голова не болит, в ногу ничего не отдает. К сожалению возможности обратиться к доктору у меня нет...подскажите что сделать для профилактики и что у меня это может быть. С уважением, Александр...