боль в пояснице

Здравствуйте доктор у меня боль в пояснице в правой части тела болит когда хожу болит када ногу поднимаю...родные щупали трогали то место не болит оно болит когда я что то делаю !!!все началось с самбо там заболело и все но боль доктор проходит переодически!но когда сделаю большую нагрузку или тяжесть подниму проходит..Тренера говорят эта мышцу потянул...занимаюсь спортом самбо и рукапашный бой не пью не курю!что сделать чтобы оно прошло?подскажите пожалуйста у меня скоро соревнования помогите..спасибо заранее !!