Боль в пояснице

Добрый день. Беспокоит боль в пояснице, может быть чуть ниже...Проверял почки, все нормально. Боль возникает при нагибании, когда сидишь и пытаешься пересесть, повернуться, тогда возникает резкая колющая боль...После нагрузки, когда пронесешь тяжелые сумки, тогда потом вообще боль присутствует очень долго... Когда засыпаешь, лежишь ровно, и тут в области поясницы начинаются резкие подергивания, как нервный тик по-типу...Лежишь, расслабишься, потом как передернет, однократно...потом опять расслабишься, опять передернет... Началось это месяц назад в где-то в начале февраля, но за время до этого я в декабре упал с лестницы и ушибся в районе крестца, ближе к копчику...остался синяк, пару дней по болело, потом перестало... Сейчас в области крестца опухлость...