боль в шее

здравствуйте, подскажите пожалуйста, что мен делать у меня постояннао болит шея, не могу ей даже поворачивать, а по утрам болит не только шея но и спина, недавно от шей заболел сустав на запястье руки не могла рукой двигать, меняла подушки, но не помогает, у меняя сидячая работа, и я очень часто нервничаю у меня каждодневные стресы, я замечла когда я не нервничаю шея проходит, но с каждым разом боли все сильнее и сельнее, стало отдавать в голову посоветуйте пожалуйста, что мне нужно делать. спасибо