Боли в пояснице

Доброго всем здравия.
Меня начали беспокоить боли в пояснице, осоенно при наклонах вперд или назад, при попытках переворачиваться лежа, и лежа на животе. Устает и ноет поясница при долгом сидении.
Сделал компьютерную томографию.
вот что нашли:

На серии КТ и реформированных изображениях п/к отдела позвоночника физиологический лордоз сглажен. Высота тел позвонков не снижена. Высота межпозвонковых дисков умерено снижена. В теле L3 позвонка очаговая зона остеосклероза с нечеткими контурами, до 8*6,6мм аксиально. До 2мм пролапс дисков L2-4, диффузные протрузии дисков L4/5 до 4мм с распространением в оба м/п отверстия, левосторонняя протрузия диска L5/S1 до 5,3мм с распространением в области левое м/п отверстие с сужением его и касанием регионарного корешка.
Просвет позвоночного канала не сужен.
Патологических изменений со стороны паравертебральных мягких тканей не выявлено.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: КТ картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника, левосторонняя протрузия диска L5/S1, диффузная протрузия диска L4/5

сходил в поликлинику к невропатологу, прописал колоть мильгаму или комплигам, мазать вольтарен-гелем, делать ЛФК. Посоветовал обратиться в клинику. Сейчас возможности поехать в крупный город с хорошей клиникой нет. Подскажите оптимальное решение по лечению в таких условиях. Правильно ли назначены препараты? Можно ли заменить мильгаму внутремышечно на таблетки (колоть особо некому)? Может ещё какие-нибудь советы.
Заранее благодарю.