Боли внизу живота

Добрый день, повредился при ударе по мячу на футболе. Боли были в паху и внизу живота именно при ударах по мячу только, при беге болей не было.... в повседневной жизни их нет, только при чиханиии или когда делать например пресс. Сделал узи мягких тканей низа живота. Заключение: Повреждение по типу растяжение сухожилия напрягателя широкой фасции и подвздошно-поясничной мыщцы справа. был указан покой и постепенные тренировки, уже месяц не занимался. сейчас начал бегать трусцой, легкую боль чувствую, что можете посоветовать? Спасибо