Болит колено

Здравствуйте.
Пожалуйста 🙏, посоветуйте, как мне поступить дальше?
На велосипеде был перерыв 1 год. Плюс каталась максимум ум по 10. С коленями всегда все было ок.
В этом году купили новый велосипед, по сравнению с прошлым удобный ,резвенький))и на радостях я сначала 46 км проехала, через неделю 30 . Все было отлично.
А вот когда от подъезда стартовала,уже на 3ю поездку , почувствовала боль в коленке ((( домой не стала возвращаться, проехала 20 км.
До врача пока не дошла.
Лечила себя : компрессы с демиксидом, пластырь согревающий дорсапласт, всевозможные мази( не согревающие ). Без толку.
Боль максимально чувствую при приседании. При хотьбе, сгибании ноги нормально.


Скажите пожалуйста ,можно мне на велике кататься в моей ситуации? Не дома же теперь сидеть?(((
И может можете какие нибудь от боли в колене медикаменты?
Заранее спасибо большое)